LAURENT BIDARI

你是如何参与到健康/保健和个人培训活动的？
我从小就对运动充满热情。运动可以立刻给我一种满足、幸福和快乐感。我参加过很多运动，如篮球、柔道、足球、乒乓球、手球、田径、网球、跑步…… 让我很自然地通过自己的热情去享受生活。我在获得科学学位后很快就获得了体育学位。多年来，我遵循了几种形式：身体准备、田径运动、普拉提、瑜伽、加斯奎特方法、芳香疗法、生物能量（武术）、瑜伽疗法。 一对一的个人培训是一种特别关系，适合我以个性化的方式陪伴和传播我的专业知识，与我的客户一起成功实现既定目标。

你能告诉我们一些你合作过的名人，谁是最难相处的吗？
我的客户有一些来自电影界名流，我的名字也会出现在一些影片上，还有一些客户来自商业和奢侈品界的名人，我不能透露谁，因为保密合同。

例如，与成为法国最伟大的演员和导演之一的Gilles Lellouche在一起的时光，我指导了他三个月，为电影《Close Range》做准备。这是一部动作片，为了躲避杀手，有很多追逐场景，在实际拍摄过程中必须完成。所以没有伪装，你必须跑得非常快才能逃脱！如果没有专门的冲刺和抵抗准备来实现这些场景，他将无法经受住挑战身体的拍摄的日子。

另一个是法国顶级女演员之一Mélanie Doutey。我为她在电影RTT中扮演的角色进行了几个月的身体改造，并提供了营养秘诀，她在其中扮演了一个小偷，能够战斗和攀爬等。三个月的辅导帮助她拓展自己的身体能力，改善身体和运动态度，更加适用于角色。

最困难的任务是确定在刚开始时施加的适当压力，鼓励他们通过努力，而不气馁；并鼓励她为了完成最终目标并超越自我。与她保持良好的关系，共同朝着同一个方向前进，这是一项倾听并与她建立良好关系的工作。

对于想要保持身体健康的忙碌旅行者，你会推荐什么类型的锻炼或活动？
我首先推荐有氧运动和激活循环系统，并缓解因旅行而导致身体保持不活动和失去活力的任何潜在疲劳。可以是快走、慢跑、骑自行车、游泳等。 然后以流动性锻炼和伸展运动的形式进行一些锻炼，例如瑜伽或普拉提。

我们如何确保孩子得到足够的锻炼？
一般来说，孩子比成年人拥有更多的能量，但每个人都不一样。因此，观察以确定何时停止训练非常重要。

我们可以吃我们想吃的东西并保持身材吗？
不，真的不是！即使你现在感觉健康，迟早不健康的饮食也会对人的健康产生负面影响。

在食物方面，你的主要规则是什么？
少量食用所有东西，为身体提供正常运作所需的所有营养。

你如何为你的客户提供饮食建议？
根据我客户的饮食习惯，我建议他们为自己而做出可以实现的改进。现在，如果主要目标是减肥，那么我建议他们同时与营养师合作以优化自身的管理。

什么是保持健康的完美菜单？
我们的口味都不相同，但是，如果我们越吃天然的、未加工的产品越好—— 理想的有机食品，如蔬菜、水果、鱼和肉，而不是含有大量添加剂的工业食品。

不同年龄段如何选择运动？
年龄肯定会产生影响，但我认为年长的客户比一些年轻的客户身材更好。所以没有固定的规则；我通过评估和观察来确定客户感兴趣的练习类型，以帮助他们安全地提高。

当夏季变得非常炎热时，许多人喜欢呆在室内以避暑。你可以与我们分享一些在这段时间内保持身心活力的最佳秘诀吗？
当然，炎热的天气确实有害，但这并不意味着不能锻炼或阻止你去健身房、去游泳池或在家锻炼。事实上，对我来说，当我们知道锻炼对身心至关重要时，没有理由不做很好的锻炼。

有没有想到在这种高温下特别不健康的活动最好避免？
是的，避免长时间暴露在高温下……以及任何可能导致脱水或疲惫的体力活动。

你会如何引导女性进行体育锻炼？
我在评估和面试后激励和指导她们进行那些适合她们的活动。找到她们也可以享受并获得满足的体育活动是非常重要的。否则，这就是一个约束，它不会走得很远！

运动对年长女性的健康益处是什么？是什么促使女性在生命的各个阶段都变得活跃？
随着年龄的增长，肌肉质量和力量可能会下降40%到50%，具体的数据取决于个人。呼吸急促、体重增加并不少见，更难以保持平衡。 当平衡变得越来越脆弱时。保持不活跃代表着来自某个年龄的危险。事实上，温和地练习运动是一种很好的疗法。 因此，体育活动可以降低跌倒的风险，降低肥胖的风险，减轻压力和预防心脏病，有助于降低胆固醇和对抗胆固醇，对抗骨质疏松症，提高免疫系统，保持肌肉，降低风险的抑郁症。 所以，你还在等什么？现在就开始运动吧！

你最喜欢的个人训练类型是什么？
我喜欢做很多不同的事情，主要是跑步和力量训练。现在，我打网球是为了好玩。

您认为人们未能实现健身/减肥目标的主要原因是什么？
通常，他们以良好的意图开始。但就他们自己而言，随着时间的推移，很难激励自己，自律很重要。 这就是为什么他们中的大多数人不会一路走下去。这是一件有意义的事情，因此通过辅导，他们可以更轻松地保持一致性，这是成功的关键之一。

你是如何保持最新的健身知识？
作为一个对运动和教练充满热情的人，我通过展览和围绕健身的专业网络与市场上的所有趋势保持联系。 不断地学习。发现并发展以获得更多的理解和应用是一种真正的乐趣。

为什么人们保持健康很重要......我们如何克服拖延和无法做到有规律的训练？
保持健康让我们在生活的各个领域都可以自由行动！让我们的身体可以活动。如果我们想要感觉良好、运作良好和健康，我们必须给予身体生存所需的一切，并使身体活动成为为其带来能量的责任。我的一些客户已经掌握了所有基础知识，现在知道如何自己训练。但是他们让我做他们的教练，所以他们不会拖延。他们预约，因此他们没有任何借口不接受培训，因为他们已经体验到规律性给他们的健康带来的好处。

在家燃烧脂肪的最佳运动是什么？
在家里做这件事并不容易。但是你可以用体重进行交叉训练（一系列循环形式的练习）。这使你可以同时锻炼有氧运动和肌肉。这是非常强烈但非常有效的。

我们如何确保每个人的培训都是真正个性化的？
每个人都是不同的，所以即使有一个共同的基础，每个练习都会根据个人的生物力学来适应个人的形态。根据目标，通过个性化努力，从而获得最佳状态。

你对科技和健身有何看法？
技术是用来帮助教练的，而不是代替他。 例如，在运动期间测量心率的心率监测器是一个有用的指标，可以在开始此类训练时调节自己的努力程度。这是一种可以帮助教练的技术。 相反，当我看到，例如，与虚拟老师一起进行小组课程时，他像机器人课程一样执行培训课程，你会看到限制，因为没有监督和更正。因此，对我来说，技术本身并不能作为真正的教练。监督式教练确实如此。

什么类型的运动适合某些年龄组，例如 20 / 30 / 40 / 50
正如我上面提到的，年龄是一个指标，但不足以说明哪种运动。根据每个人的情况给他做适合他的练习。在任何情况下，练习都必须是一个人可以在不伤害自己的情况下进行的练习，并且他们可以意识到自己的进步。

在接下来的五年中，您如何看待自己？
我看到自己在另一个国家，已经创建了自己的培训方法来分享并使其对他人有用。